同学们，面对严峻的新型冠状病毒疫情，此刻，在家“禁足”的你们，都在干什么呢？

或许，因为延迟开学，让你们感到有点儿兴奋。但扑面而来的各种疫情信息，是否又让你们恐慌不已？望着窗外暂时不能拥抱的世界，你们是否又感到特别孤独？面对同样宅在家的父母，你们是否已相看两生厌？

你们看，坏情绪总是那么容易地左右了你的大脑。

可是，我想要跟你们说得是：“拥有积极情绪的人更不容易被病毒感染哦！”

卡耐基梅隆大学心理学院教授谢尔顿·科尔做过一个情绪与病毒感染率的实验，研究发现，积极情绪高的人比积极情绪低的人更不容易感染病毒。例如，24个积极心理品质之一的感恩。如果你们拥有感恩这种积极情绪的话，会大大地降低孤独感，这对你们的身体健康会大有裨益。

因此，在这样的时刻，让我们一起上一节以感恩信为主题的特殊“心理课”，来赶走这些令人气急败坏的糟糕情绪吧！

第一步，闭目回忆一下，迄今为止，有没有你特别想要感谢的人？

第二步，在你脑海里出现的他or她or他们，你有没有充分感谢过？

（如果没有，请看第三步；如果有，请返回第一步）

第三步，此刻的你，想要对他（她）说什么？

第四步，“禁足”的你们，无法当面表达谢意，我们可不可以写一封感恩信呢？

第五步，将你们的感恩信拍下来，发给你想要感谢的人并记录下对方的反应。

看起来简单的5个步骤，却会对你的心理产生持久的积极作用，包括提高幸福指数，降低抑郁症状等。

希望宅在家的我们，能够宅出健康积极的情绪，早日驱散疫情的阴霾！