欢迎光临鄞州职业高级中学

心理老师来支招:积极情绪是身体的防护衣

发布者:杨剑 发布时间:2020-02-10 09:26 访问量:36次

同学们,面对严峻的新型冠状病毒疫情,此刻,在家“禁足”的你们,都在干什么呢?


或许,因为延迟开学,让你们感到有点儿兴奋。但扑面而来的各种疫情信息,是否又让你们恐慌不已?望着窗外暂时不能拥抱的世界,你们是否又感到特别孤独?面对同样宅在家的父母,你们是否已相看两生厌?


你们看,坏情绪总是那么容易地左右了你的大脑。


可是,我想要跟你们说得是:“拥有积极情绪的人更不容易被病毒感染哦!”


卡耐基梅隆大学心理学院教授谢尔顿·科尔做过一个情绪与病毒感染率的实验,研究发现,积极情绪高的人比积极情绪低的人更不容易感染病毒。例如,24个积极心理品质之一的感恩。如果你们拥有感恩这种积极情绪的话,会大大地降低孤独感,这对你们的身体健康会大有裨益。


因此,在这样的时刻,让我们一起上一节以感恩信为主题的特殊“心理课”,来赶走这些令人气急败坏的糟糕情绪吧!


第一步,闭目回忆一下,迄今为止,有没有你特别想要感谢的人?


第二步,在你脑海里出现的他or她or他们,你有没有充分感谢过?


(如果没有,请看第三步;如果有,请返回第一步)


第三步,此刻的你,想要对他(她)说什么?


第四步,“禁足”的你们,无法当面表达谢意,我们可不可以写一封感恩信呢?


第五步,将你们的感恩信拍下来,发给你想要感谢的人并记录下对方的反应。

看起来简单的5个步骤,却会对你的心理产生持久的积极作用,包括提高幸福指数,降低抑郁症状等。


希望宅在家的我们,能够宅出健康积极的情绪,早日驱散疫情的阴霾!


1、校心理辅导中心:     QQ:592524672,高老师(上午9:00-11:00,下午2:00-4:00)

2、宁波市心理援助热线:0574-818596661232024小时 宁波康宁医院)

3、宁波市教育局中小学心理热线:0574-87368585(上午:9:00-11:30,下午:2:00-5:30

4、浙江省“新冠抗疫心理支持热线”,预约QQ号:80083188921-16日。上午9:00-12:00,下午14:00-17:00,晚上18:00-21:00


10.13
湖南省2010年高中历史学科骨干教师湖南省2010年高中历史学科骨干教师湖南省2010年高中历史学科骨干教师湖南省2010年高中历史学科骨干教师湖南省2010年高中历史学科骨干教师湖南省2010年高中历史学科骨干教师湖南省2010年高中历史学科骨干教师...